産後のママは、授乳や夜泣きで寝不足のうえ、自分の食事まで手が回らないこともありますよね。
「栄養はとりたいけれど、料理する体力も時間もない…」そんな悩みを助けてくれるのが宅配食サービスです。
管理栄養士監修のメニューや、温めるだけで食べられる惣菜など、産後の体にやさしい選択肢が増えています。
この記事では、産後ママに人気の宅配食サービスを「栄養・価格・使いやすさ」で比較し、ライフスタイルに合った選び方を紹介します。
産後ママの強い味方！宅配食サービスで“栄養も時短も”叶える
出産後は、赤ちゃんのお世話で1日があっという間。食事を作る時間も、自分のためにゆっくり食べる余裕もない──そんなときに頼りになるのが宅配食サービスです。
栄養バランスのとれたおかずを温めるだけで食べられるから、体の回復を助けながら家事の負担もぐっと軽くなります。
ここでは、産後ママが宅配食を取り入れることでどんなメリットがあるのか、具体的に見ていきましょう。
自分で料理する時間や体力を節約できる
産後は立ち仕事や長時間の調理が負担になりやすく、買い物すら難しい日もあります。
宅配食なら、温めるだけ・盛り付けるだけで食事が完成するため、料理や片付けにかかる時間を大幅に削減できます。
その分、赤ちゃんのお世話や休息の時間を確保できるのが大きなメリットです。
栄養バランスのとれた食事を手軽にとれる
母体の回復や母乳のためにも、産後は栄養バランスがとれた食事が欠かせません。
宅配食サービスの多くは管理栄養士が監修しており、たんぱく質・鉄分・カルシウムなどを意識したメニューがそろっています。
自炊のように献立を考える手間もなく、手軽にバランスのとれた食事をとることができます。
パートナーや家族の負担も減らせる
「パパが料理担当になったけど大変そう」「祖父母に頼るのも気が引ける」──そんな家庭でも、宅配食を取り入れることで家族の負担を減らせます。
冷蔵や冷凍で届くお惣菜なら、誰でも簡単に準備でき、後片付けもラク。家族みんなが無理せず支え合える環境づくりに役立ちます。
宅配食サービスの比較ポイント
宅配食サービスといっても、「栄養・手軽さ・価格・味」のバランスはそれぞれ異なります。
産後ママが選ぶときは、体の回復を助ける栄養バランスと、忙しい中でも続けやすい使い勝手を重視しましょう。
ここでは、選ぶときにチェックしておきたい3つのポイントを紹介します。
栄養バランスに配慮されたメニューがあるか
産後は、たんぱく質・鉄・カルシウム・ビタミンなど、体の回復や母乳づくりに必要な栄養をしっかり摂りたい時期。
管理栄養士が監修したメニューや、栄養バランスの取れたお惣菜セットを選ぶと安心です。
毎日すべてを完璧に整えなくても、バランスの取れたおかずを1品取り入れるだけで、体が少しずつ元気を取り戻していきます。
調理や後片付けがどれくらいラクになるか
宅配食の魅力は、何といっても調理と片付けの手軽さ。冷蔵タイプならそのまま食卓に出せるものが多く、冷凍タイプは電子レンジで温めるだけ。
容器ごと処分できるパッケージなら、洗い物も最小限で済みます。産後は無理せず休める時間を優先できるよう、「どのくらいラクになるか」を具体的に想像して選ぶのがコツです。
価格や配送頻度が生活に合うか
継続して利用するためには、価格と配送の柔軟さも大切です。1食あたりの料金だけでなく、配送料や定期コースの割引も確認しましょう。
また、週1回・隔週など配送ペースを選べるか、急なスキップができるかも重要。
予算と生活リズムに合う仕組みを選ぶことで、無理なく続けられます。
産後ママに人気の宅配食サービス比較
ここでは、産後ママに人気の宅配食サービスを3つ紹介します。
「冷蔵でできたて」「冷凍で保存性」「医療チーム監修で栄養管理」といった特徴を比較しながら、生活に合うサービスを見つけてみましょう。
【つくりおき.jp】できたてお惣菜を冷蔵でお届け
【つくりおき.jp】は、シェフと管理栄養士が手作りしたお惣菜を毎週冷蔵で届けてくれる宅配食サービス。
自社専用キッチンで調理した料理がそのまま届くため、電子レンジやお皿に盛り付けるだけで夕食が完成します。冷凍ではなく冷蔵なので、できたてのような風味と食感が楽しめるのが特徴です。
1食あたり798円〜（税込・送料込み）と手頃で、定期縛りがなく、LINEから簡単に注文・スキップ・変更が可能。毎週届く食卓のサポート役として、共働きや子育て中の家庭に人気があります。
メニューは大人も子どもも一緒に食べられるやさしい味付けで、家族4人分（大人2人・子ども2人）を想定。2〜3人世帯なら、昼食や冷凍保存を組み合わせることで無駄なく使えます。
「家族みんなで温かいごはんを囲みたい」「手作りの味を楽しみたいけど作る時間がない」そんなママやパパにぴったりの宅配サービスです。
【メディミール】医療専門チーム監修の健康宅食
カラダが喜ぶ健康宅食【メディミール】は、看護師・理学療法士・言語聴覚士などの医療専門チームと管理栄養士が共同監修した健康宅配食サービス。
食品添加物や合成着色料を使わず、一品一品を手作りで栄養バランスよく調理しています。産後の体調回復や授乳期の健康維持を意識したいママにもぴったり。
電子レンジで温めるだけでOKなので、育児中でも簡単。体調に合わせたメニュー選択ができ、管理栄養士への電話相談も可能です。
さらに、国産中心の安心素材を使用しており、「制限食でもおいしい！」と口コミ評価も高め。健康を意識しながら食事を楽しみたいママにおすすめのサービスです。
【わんまいる】国産素材にこだわった冷凍お惣菜セット
「わんまいる」は、食材すべて国産100％・合成保存料・合成着色料不使用の安心おかずを届ける冷凍宅配食サービスです。主菜1品と副菜2品がセットになった「健幸ディナー」は、累計販売360万食を突破し、共働き世帯を中心に高い人気を誇ります。
栄養バランスも細かく設計されており、5食平均でたんぱく質20g以上・糖質30g以下・塩分3.5g以下・400kcal以下。管理栄養士が監修しているため、産後のママでも安心して利用できます。調理は湯せんまたは流水解凍のみで、作りたてのような味と香りを簡単に再現できるのも魅力です。
さらに、1品ずつ個包装されているため、家族の食事時間がバラバラでも便利。冷凍庫にストックしておけば、忙しい日や体調がすぐれない日にも頼りになります。
「味の評価No.1」としてメディアでも取り上げられており、添加物を控えたい方・食材の産地にこだわりたい方に特におすすめ。離れて暮らす家族への贈り物として選ばれるケースも増えています。
あなたにぴったりの宅配食は？3社の特徴を比較！
産後ママの生活スタイルや家族構成によって、「使いやすい宅配食」は変わります。
たとえば、できたての味にこだわるなら冷蔵タイプ、ストックしておきたいなら冷凍タイプ、栄養管理を重視するなら専門チーム監修のタイプなど、選び方のポイントはさまざま。
ここでは、3つの代表的な宅配食サービスの特徴を比較しながら、自分に合う選び方の目安をまとめました。
迷ったらここ！産後ママに合う宅配食の選び方
産後ママの生活スタイルや家族構成によって、宅配食の“使いやすさ”は変わります。
ここでは、紹介した3社の特徴をもとに、あなたに合うサービスを選ぶためのポイントを整理しました。
どのサービスも、忙しい毎日の中で「ちゃんと食べたい」「手作りの味を大切にしたい」ママをサポートしてくれます。
| サービス名 | 特徴 | 調理の手軽さ | 保存方法 | 価格目安（税込） | こんな人におすすめ |
|---|---|---|---|---|---|
| つくりおき.jp | 冷蔵・手作り感・LINE注文可 | ★★★★★ | 冷蔵 | 1食約798円〜 | 作りたての味を家族で楽しみたい |
| メディミール | 医療・栄養専門チーム監修 | ★★★★☆ | 冷凍 | 1食約670円〜 | 健康を意識したい・体調管理を重視 |
| わんまいる | 国産素材100％・無添加 | ★★★★☆ | 冷凍 | 1食約1,256円〜 | 安心素材とおいしさ重視 |
このように、つくりおき.jp＝手作り感と時短重視／メディミール＝健康サポート／わんまいる＝品質と安心感 と覚えるとわかりやすいです。どれも産後の食事をラクにしてくれる頼もしい味方になります。
まずは気になるサービスのお試しセットから始めて、自分の生活リズムや味の好みに合うか確かめてみましょう。ママが無理なく続けられる食事スタイルを見つけることが、毎日の笑顔と心の余裕につながります。
産後ママが宅配食を選ぶときの注意点
宅配食は便利ですが、産後の身体や生活リズムに合わせて選ぶことが大切です。
タイプごとの特徴や注意点を理解しておくと、無理なく続けやすくなります。
冷蔵タイプは賞味期限が短いため計画的に消費する必要がある
冷蔵タイプは、できたての味や食感が魅力ですが、賞味期限が2〜3日程度と短いのが特徴です。
冷蔵庫のスペース確保や、受け取り後すぐに食べ切るスケジュールを意識する必要があります。
特に産後は予期せぬ体調変化もあるため、食べきれない場合は家族とシェアするなど柔軟に対応しましょう。
冷凍タイプは保存できるが味の好みが分かれることもある
冷凍タイプは長期保存ができて調理も簡単ですが、食感や風味が冷蔵と比べて変わることがあります。
湯せんやレンジで上手に温め直すことでおいしさを保てますが、味の好みには個人差があるため、まずはお試しセットで確認するのがおすすめです。
栄養バランスは「母乳に良いか」だけで判断しない方がよい
「母乳に良い食事を」と意識するあまり、食事制限をしすぎてしまうケースもあります。
実際には、バランスよくさまざまな食材を摂ることが母体の回復にもつながるとされています。
宅配食を選ぶ際は、栄養の偏りよりも「無理なく続けられるか」「体調に合うか」を重視し、心身のリズムを整えることを優先しましょう。
迷ったらこれ！産後ママにぴったりの宅配食の選び方
宅配食サービスはどれも便利ですが、産後の回復具合や家族の状況によって“合うタイプ”が違います。
ここでは、目的別におすすめの選び方を紹介します。
産後すぐで体力がない時期は「冷凍」がおすすめ
産後すぐの時期は、体調が安定せず思うように動けないことも多いですよね。そんなときは、長期保存ができて温めるだけで食べられる冷凍タイプが便利です。
湯せんや電子レンジで調理が完了するため、赤ちゃんを寝かしつけたすき間時間にもサッと準備できます。
体力が戻るまでは、冷凍食を活用するのが無理のない方法です。
家族と一緒に食べたいなら「冷蔵」で手作り感を重視
家族で一緒に温かい食事を囲みたいときは、冷蔵タイプのつくりおき.jpがおすすめ。できたての味わいをそのまま届けてくれるので、まるで自宅で作ったような食卓になります。
添加物を控えた優しい味付けで、子どもと同じメニューを楽しめるのもポイント。家族の会話が増える“あたたかい時間づくり”に役立ちます。
価格を抑えたいなら定期購入やキャンペーンを利用
宅配食を継続して使う場合、定期コースやキャンペーンを活用してコスパを上げるのがコツです。
多くのサービスでは、初回割引や送料無料キャンペーンを実施中。
定期便でもスキップや停止が簡単にできるため、負担を感じず続けられます。まずは少量のお試しセットから始めて、家族の好みや食事量に合うか確認してみましょう。
産後ママに合う宅配食を無理なく取り入れよう
産後の食事は、栄養だけでなく「休む時間を確保すること」も大切です。
宅配食サービスをうまく取り入れれば、調理や片付けの負担を減らしながら、安心して栄養を摂ることができます。
冷蔵タイプなら手作り感のある味で家族と一緒に楽しめる、冷凍タイプなら保存性が高く、いつでも温めて食べられるなど、それぞれの良さがあります。
国産素材や無添加にこだわるサービスを選べば、赤ちゃんや家族にもやさしい食卓づくりができます。
まずは気になる宅配食のお試しセットから始めて、自分の生活リズムや味の好みに合うものを見つけてみましょう。毎日の食事が少しラクになるだけで、心にもゆとりが生まれますよ。
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